感觉一直记录纯完赛的文章，枯燥无聊。现在以分享经验为主，记录为辅。 PS：个人经验，仅供参考；实际情况，以自身情况为准。 以下的“跑马“均指半程马拉松，非全程。 2024年4月21日，我完成了人生中的第五次半程马拉松，完赛成绩为：01:34:47； 完赛奖牌 ...

声明：本文为非专业文章，仅本人根据自身的经验给予的非专业性综合建议。具体情况需要根据自身跑步体感，身体条件，请专业机构做针对性的调整。 一、 从养成一个良好的跑步习惯开始 1.需要了解的几个专业名词 配速例如6’30‘’ 则为6分30秒跑完一公里所...